czy moge

Witam Mam problem chciałbym zacząć ćwiczyć metodą Lafaya, ale jest jeden problem nie posiadam drążka i niewiem co mogę zrobić czy jest jakies alternatywne ćwiczenie do podciągania, które mógł bym stosować zamiast podciągania. PS. Proszę o szybką odpowiedź...

To była najprawdopodobniej zmiana klimatu bo gdy wróciłem to juz sie polepszało i poszłem tylko mnie tak z grubsza przebadał , cisnienie i odsłuchał czy wszystko ok . Teraz jest wszystko ok, tylko ze biore ten Aspargin i nie wiem czy moge cwiczyc wogole i brac odzywki.;d

[...] chleba i wrzucam do tego tak aby obie strony pokryle sie jajkiem a pozniej wrzucam na patelnie z odrobina margaryny i pieke z obu stron az sie zarumieni. moje pytanie brzmi czy od czasy do czasu moge stosowac taki posilek, czy bialko nie straci na wartosci podczas smazenia, czy margaryna nalezy do tych zdrowych tluszczy czy raczej jej unikac??

[...] face pull jest nagrany do oceny wrzucam po malu. Z racji ze teraz na I zmianach beda duze ubytki energetyczne poniewaz musze calkiem niezle doginac, to zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos dobrego spalacza na pobudzenie. Moglibyscie polecic cos dobrego i w rozsadnej cenie ? micha: http://i50.tinypic.com/atmaw.png pzdr. Zmieniony przez - [...]

Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących (wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten: trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie [...]

Siema wszystkim, prosiłbym o ocene mojego planu treningowego na mase. -Wzrost 177 -Waga 68 **Poniedziałek: Klatka piersiowa - laweczka ( ilosc powtorzen 14/10/8/6) - lawka skos gorny (14/10/8/6) - rozpietki plaska (14/10/8/6) - rozpietki skos góra (14/10/8/6) Za dużo serii, rozpiętki skos do wymiany Biceps - uginanie ramion z hantelkami - [...]

a tego to nie pamiętam czy wycią cały czy nie czy piszesz zebym lepiej tego nie brał-dzieki za pomoc i jak bys mógl jeszcze napisac czy cos podobnego moge wziasc co podobnie dziala i co ale cos po czym wiem ze gino nie wyskoczy

Siema wszystkim, prosiłbym o ocene mojego planu treningowego na mase. -Wzrost 177 -Waga 68 **Poniedziałek: Klatka piersiowa - laweczka ( ilosc powtorzen 14/10/8/6) - lawka skos gorny (14/10/8/6) - rozpietki plaska (14/10/8/6) - rozpietki skos góra (14/10/8/6) Biceps - uginanie ramion z hantelkami - uginanie ramion ze sztanga - modlitewnik - [...]

[...] treningowy - z reguły jak idę na siłkę to na około 17, a jak mam trening piłki to gdzieś 18-19. Posiłek potreningowy - tego nie uwzględniłem, bo szczerze mówiąc nie wiem, czy to się przyda to białko, może carbo? (żeby szejka od razu po treningu), czy na spokojnie w domku Posiłek 5 - kolacja Część 1 Część 2 Kilka pytań: Czy mogę sobie tego [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie moich nóg. ogólnie mam straszny kompleks z tego powodu ;/. Wydaje mi się, że moje nogi nie są proporcjonalne (na dodatek są bardzo krótkie)... Poniżej wymiary: Udo: 58cm Kolano: 38cm Łydka: 36cm Czy mogę coś zrobić by zredukować to duże "podbicie" przy wewnętrznej stronie kolana? Co uważacie o moich nogach? Czy jak [...]

[...] udzielają się tu Panie dużo bardziej doświadczone ode mnie :-) Otóż mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 21,8%, moim celem jest zejście do 15-17% I teraz moje pytanie, czy w połączeniu z treningiem siłowym powinnam zamiast aerobów wprowadzić na tym etapie interwały? Czy jeszcze ciągnąć aeroby i dietę jakiś czas, a dopiero później przerzucić [...]

mam jedno pytanie-ktos sie wypowiadal ze go biorac mozna dostac ginekomastii.jak mialem 15 lat przeszedlem ten zabieg ale mi sie zrobila niewiem z czego nic wtedy nie bralem zadnych odzywek tego typu.jezeli mialem juz kiedys gino czy superdrola moge wziasc czy lepiej nie ruszac

Szybkie pytanko Po dużej redukcji 120na 78(aktualnie 83) została mi mikro opona na brzuchu która skutecznie uniemożliwia mi odsłonięcie dołu brzucha. Czy moge zalożyć że to nadmiar skory (obwód pasa zmniejszył mi sie prawie o połowe) i spokojnie masowac delikatnie, zakładając że ta skóra coś się tam jescze ściągnie w między czasie? zdjęcie [...]

a czy mogę teraz prosić o jakieś skuteczne ćwiczenia na dolne partie brzucha?

[...] stażem. Jeżeli napiszę, że jestem za dobry, by się mnie pozbyć - to powiem tak - mam najwięcj doświadczenia.) Teraz jest zima, domów nie budują, nie ma overtimeów i jest bryndza. Aby do wiosny. Chryste! - aby do wiosny. Już kiedy pisałem - jestem elektrykiem. panel wirer itp. itd. Tak czy inaczej - dla zasady - wypadałoby coś skręcić.

[...] II 9.30 150g twarogu chudego i 100g ryżu brązowego i cynamon 11.00-12.00 Trening III 40 minut po treningu 100g ryżu brązowego 30g rodzynek i po 5 minutach puszka tuńczyka w wodzie IV 16.00 70g płatków żytnich i 150g cycka V 19.00 50g ryżu brązowego i 150 cycka VI 22.00 sałatka warzywna i tak codziennie trening: poniedziałek trening [...]

Witam. Czy w czasie w CKD w weekend mogę sobie pozowolić na ciemne pieczywo ?

Miałem kiedyś podobny problem, myślałem że to z powodu lekko odstających łopatek więc to olałem i sie tym nie przejmowałem z biegiem czasu zacząłem się rozciągać i zobaczyłem że o wiele dalej moge sięgać za plecami,kiedyś mogłem sie tylko palcami pomiziać a teraz łapie się prawie za nadgarstki. Nie wiem czy to na pewno zależało od gibkości bo od [...]

Z tymi pompkami z bioder, nie lepiej z kolan, czy chodzi o to, aby się nie zajeżdżać? scyzoryki = spięcie brzucha i staranie się dotknięcia nóg z rękoma? grzbiety = leżąc na brzuchu robię 'skłony' do tyłu(odchylenia)? przeskoki na przemian z machaniem rąk = cos takiego jak pajacyki, lecz w 'ruchu'? Czy wykroki(takie skoczne)? Przysiady z [...]

Witam , czy na redukcji moge kupic zma? moge je stosować w ty wieku?(zawiera testosteron)